KÝM ZAČNETE

Poraďte sa so svojím lekárom, či je saunovanie pre Vás vhodné vzhľadom na Váš zdravotný stav

Vo svojom programe si pre regeneráciu svojich síl v saune vyhraďte prinajmenšom dve hodiny aspoň jeden krát týždene

Do sauny nechoďte s plným žalúdkom, tiež však nie hladný, ani bezprostredne po značnej telesnej námahe

K saunovaniu potrebujete mydlo, masážnu žinku či kefu, uteráky na osušenie, k frotáži kože, k podloženiu, krém alebo olej k ošetreniu suchej pokožky po saunovaní

TYPY SAUNOVANIA (podľa počtu opakovaných výmien tepla a chladu behom saunovania)

1x iritačný (dráždivé)

2x tonizujúci (povzbudivé)

3x relaxačný (uvoľňujúce)

4x inhibičný (útlmové)

5x exhaustivný (vyčerpávajúce)

6x rizikové konanie (nejde už o správne saunovanie)